Как понять, что я слишком много пью?

#зависимость
Поводов собраться с друзьями или просто уютно устроиться с бокалом винишка и сериальчиком всегда предостаточно: отметить удачный день, расслабиться после неудачного, разбавить скуку, в честь пятницы…

В том, чтобы иногда пропустить по бокальчику, нет ничего критичного. Но алкоголь коварен тем, что с ним очень легко не заметить ту грань, за которой начинаются проблемы. Кажется, что пока не пьешь каждый день, можно особо не беспокоиться. Но на самом деле, частота употребления не единственный индикатор, за которым стоит следить.

10 признаков того, что отношения с алкоголем принимают нездоровый оборот:
  1. Люди обращают внимание на то, как много вы пьете
  2. Вам приходится защищаться, говоря о количестве выпитого
  3. Вы устанавливаете себе ограничения, но не соблюдаете их
  4. Вы проводите время в предвкушении выпивки, жаждете её
  5. Алкоголь сказывается на вашем здоровье
  6. Вы используете алкоголь, чтобы справиться с негативными эмоциями
  7. Вы часто просыпаетесь с похмельем и/или не помните, что случилось, пока вы пили
  8. Выпивка — ключевой элемент любой тусовки
  9. Без алкоголя жизнь кажется менее яркой и приятной
  10. Вы сами обеспокоены своей привычкой
Если вы нашли у себя большую часть признаков, это еще не обязательно зависимость или расстройство употребления. Но это звоночек о том, что отношения с алкоголем стоит пересмотреть. Лучше всего подобные привычки корректировать совместно с психологами, специалистами по зависимому поведению.